Během chladných měsíců se také lze dostat do formy. Kolik spálíte u zimních aktivit?

Sjezdové lyžování je nejen zábavnou aktivitou, ale má i četné zdravotní přínosy. Zaměřuje se na sílu nohou, zlepšuje stabilitu a sílu centra těla, prospívá kardiorespirační zdatnosti i duševní pohodě. Dynamický pohyb pomáhá zlepšit rovnováhu a koordinaci a poskytuje skvělé kardiovaskulární cvičení.

Běh na lyžích trénuje celé tělo, působí na nohy, paže a centrum těla, tzv. core; pomáhá s rovnováhou a do formy dostane i srdce a plíce. Podle vědeckých studií je u lyžařů navíc až o 60 procent nižší pravděpodobnost ve srovnání s nelyžaři, že jim bude diagnostikována úzkost.

Pokud na sjezdovce upřednostníte před lyžemi snowboard, také procvičujete celé tělo. Používáte zejména svaly spodní části těla, jako jsou kvadricepsy, podkolenní šlachy, lýtka a hýžďové svaly, které vám pomohou udržet rovnováhu, ohnout kolena, odrazit se a stabilizovat pohyby. Těžce pracují i vaše hlavní svaly jako břišní příčné a šikmé svaly, dále spodní část zad – pomáhají vám udržet rovnováhu a směrovat pohyb. Paže a ramena pomáhají s rovnováhou a řízením, případně zvedáním se v případě pádu.

Nenechte se zmást blyštivými kostýmy - pod třpytky jsou krasobruslaři neskutečně silní a odolní sportovci. I příležitostné bruslení má jako cvičení velké výhody: procvičuje nohy, zejména stehna a centrum těla. Zlepšuje rovnováhu a koordinaci a zároveň je to skvělé kardiovaskulární cvičení. Nemluvě o tom, že průměrný člověk o váze cca 70 kg může podle Harvard Health spálit přes 500 kalorií za hodinu této zábavné aktivity.

Sáňkování se nemusí zdát jako cvičení, ale to je paradoxně jeho výhoda. Aniž byste si to vůbec uvědomila, procvičujete nohy a centrum těla, když musíte pokaždé vylézt do kopce.

Další aktivita, kterou většina lidí ani jako sport nevnímá, je stavění sněhuláka. Tento pohyb zahrnuje činnost hned několika svalových skupin, včetně paží, zad a nohou, jelikož se u toho ohýbáte či válíte a zvedáte sníh.

Sníh pořád nikde, takže ze zimních sportů - aspoň ve vašem bezprostředním okolí - nejspíš nic nebude? Zkuste si to vynahradit zimní procházkou. Chůze venku je vynikající a přitom nenáročné cvičení, které také pomůže se spalováním tuků, podporuje kardiovaskulární zdraví, posiluje svaly a zlepšuje náladu, může také zlepšit rovnováhu a koordinaci. Člověk s průměrnou váhou může chůzí o průměrné rychlosti 6,5 kilometru za hodinu spálit slušných 350 kalorii během hodinové pochůzky.